체중·연령 맞춤 카페인 분석 & 브랜드별 함량 계산기
하루 동안 마신 커피, 에너지 드링크, 차 등에 포함된 카페인 총량을 자동으로 계산해주는 도구입니다. 체중, 연령, 민감도를 고려한 개인별 맞춤 권장량을 제공합니다.
성인: 하루 400mg 이하 (식품의약품안전처 기준). 임산부: 하루 300mg 이하. 청소년: 체중 1kg당 2.5mg 이하. 어린이: 체중 1kg당 2.5mg 이하. 고령자: 하루 300mg 이하.
카페인의 체내 반감기는 평균 약 5시간입니다. 오후 3시에 200mg을 섭취했다면, 밤 8시에도 약 100mg이 남아있어 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 숙면을 위해서는 오후 2시 이전에 카페인 섭취를 마치는 것이 좋습니다.
카페인을 과도하게 섭취하면 불면증, 심박수 증가, 불안, 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 두통이나 심장 두근거림이 심하면 의료진과 상담하시기 바랍니다.
Q. 카페인 함량 데이터는 정확한가요?
각 브랜드 공식 홈페이지 및 식약처 공개 자료를 참고하였습니다. 제조 방식에 따라 실제 함량은 차이가 있을 수 있습니다.
Q. 디카페인에도 카페인이 있나요?
네, 디카페인 커피에도 약 2~15mg 정도의 카페인이 포함되어 있습니다.
Q. 반감기 5시간은 모든 사람에게 동일한가요?
아닙니다. 개인의 신진대사, 나이, 흡연 여부, 간 기능 등에 따라 3~7시간까지 차이가 있습니다.
※ 본 계산기는 참고용이며 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 출처: FDA, 식품의약품안전처, 각 브랜드 공식 영양정보